La práctica de la libertad: MEDITACIÓN

Hoy te voy a contar mi experiencia personal con la meditación y guiarte en una meditación de fin de año. También te voy a enumerar 14 beneficios que vos podrás conseguir.

Meditar nos ayuda a tomar mayor consciencia personal en diferentes aspectos que nos involucra a gran parte de los seres humano. Fíjate a continuación cuantos beneficios podrías obtener:

1. Los niveles de ansiedad y depresión bajen.

2. Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.

3. Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.

4. Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.

5. Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.

6. Reduce la presión sanguínea.

7. Mejora la memoria.

8. Mejora la estabilidad emocional.

9. Ayuda a tomar mayor consciencia personal.

10. Facilita y mejora la calidad del sueño.

11. Mejora la salud en general.

12. Relaja la tensión muscular.

13. Mejora la concentración.

14. Contribuye a mejorar el estado anímico

Te esperamos en las meditaciones grupales desde la Universidad de la Conciencia a partir del mes de Febrero 2019. Puedes registrar tu suscripción en: www.uconciencia.org/meditacion-grupal

Salud y consciencia!

Matias Amadasi